なんだか最近疲れやすい…
寒さのあまり、毎朝布団から起き上がるのも一苦労な冬。
それだけではなく、
「最近、疲れやすくなったような気がする」
「何をしていてもやる気がでない」
「夜なかなか寝付けない」
このような症状にお悩みの方はいらっしゃいませんか？
「寒さのせい」と軽く見てしまいがちなこの症状、実は「腎臓」機能の低下によるものかもしれません。
「腎臓と疲れになんの関係があるの…？」と疑問を持ってしまうかもしれませんが、この2つにはとても深いつながりがあるのです。
「腎臓」がもつ身体のコントロール機能とは？
「腎臓」機能の一般的なイメージといえば、身体の不要な水分を尿として排出することが挙げられますが、このほかにも、
- 血液量、血圧のコントロール
- 体温調節
といった働きがあります。
さらに、東洋医学においては「腎臓」は”納気作用”と呼ばれる、息を吸う役割も担っていると考えられています。
“納期作用”とは、吸いこんだ空気を身体の中へ運ぶという、肺をサポートする働きのことです。
つまり「腎臓」が弱ってしまうと、息を深く吸うことが難しくなり、結果的に寝つきが悪くなったり、疲労や身体の倦怠感につながってしまうのです。
また、「腎臓」は寒さに敏感なため、冬は一層弱りやすい傾向にあります。。
しかし、裏を返せばこの時期に適切なケアをしてあげることで、不眠や疲れなどの辛い症状を改善し、未然に防ぐこともできるのです！
では、「腎臓」のケアとは、具体的にどうしたらよいのでしょうか？
改善へのカギを握るのは”黒い食べ物”、”腹式呼吸”、”温める”の3つ
1.食事
腎臓によいとされているのは、ズバリ「黒い食べ物」です！
例）黒豆、黒ごま、黒きくらげなど
そのほかには、海藻類も腎機能を高める食材として挙げられます。
これらを意識的に食事に取り入れてみるとよいでしょう。
2.腹式呼吸
「腎臓」の大きな役割のひとつである“納気作用”は腹式呼吸で鍛えることができます。
【腹式呼吸のやり方】
椅子に腰かけるか、寝転んだ状態でおこなうとやりやすいです。
まず、おなかに空気をためることを意識しながら、ゆっくりと鼻から息を吸いこみます。
そして吐き出す際は、吸うときよりもゆっくりと、口から吐き出してください。
きちんと腹式呼吸ができているか不安な場合は、お腹に手をあてながら、腹部が上下しているのを確認しながらおこないます。
これを1日に1～2分、毎日繰り返してみましょう。
たったこれだけでも、少しずつ体調の改善が期待できますので、ぜひ続けてみてくださいね。
3.温める
「腎臓」は、寒さに弱い臓器であるため、「腎臓」のある腰のあたりを温めることも効果的です。
長めに湯船に浸かったり、市販の「お灸」を使うなど、ご自身で気軽にできる方法で構いません。
もっと効果を高めたい！という方には、BHYの「腎ヒーリング」というコースをご用意しています。
「腎ヒーリング」とは、腎機能を高めることに特化した施術方法。
漢方オイルで身体をトリートメントしたあと、マッサージやお灸をすえて温めることで「腎臓」の活性化へと導きます。
一度の施術でも身体が温まり、たまっていた疲れがふっと抜けるような、リラックス効果のあるオススメのコースです。
自宅でのセルフケアでは物足りないという方は、ぜひ一度BHYへご相談ください。
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